Первое занятие йогой может смущать: не знаешь ни поз, ни терминов, ни привычек группы. Хорошая новость: чтобы хорошо начать, нужно совсем немного.
Что надеть
Выберите мягкую облегающую одежду, в которой удобно поднимать руки и наклоняться: леггинсы или спортивные брюки и не слишком свободную футболку.
Занимаемся босиком. Возьмите тёплую кофту для финального расслабления: в неподвижности тело быстро остывает.
Есть ли перед занятием
Не ешьте плотно за два часа до занятия. Фрукта или лёгкого перекуса за час вполне достаточно.
Пейте воду в течение дня и возьмите бутылку с собой.
Как проходит занятие
Занятие начинается со спокойной минуты, чтобы настроить дыхание, затем разминка. Потом идут асаны, сначала стоя, затем на полу, и в конце расслабление лёжа.
Не знаете позу? Посмотрите, сделайте простой вариант и смело задавайте вопросы после занятия.
Слушайте своё тело
Йога не соревнование. Поза должна быть удобной и устойчивой: если чувствуете острую боль, мягко выйдите из позы.
Перед занятием сообщите преподавателю о травмах, беременности или проблемах со здоровьем.
Чек-лист перед выходом
- Удобная одежда и тёплый слой
- Свой коврик для йоги, если есть
- Бутылка воды
- Подтверждённая запись на Momoyoga
- Прийти за 10 минут до начала
Готовы к первому занятию?
Запишитесь на пробное занятие в Нанте и попробуйте практику в небольшой группе.