Mardi
19:00 - 20:15
Yoga du soir
Tous niveaux
Pour déposer la journée : postures fluides, ouverture du dos et longue relaxation finale.
RéserverDétente et respiration
Yoga anti-stress à Nantes
Une heure pour ralentir, respirer et relâcher les tensions accumulées dans la semaine.
Yoga anti-stress
Le stress se loge dans le corps : épaules hautes, mâchoire serrée, respiration courte. Le yoga agit sur ces trois points à la fois, en combinant mouvement, souffle et attention.
Dans mes cours, on prend le temps : des postures tenues sans forcer, des exercices de respiration simples et une relaxation guidée en fin de séance. Des outils que vous pouvez ensuite utiliser chez vous.
Les outils de la séance
- 01
Respiration lente
Allonger l'expiration pour aider le système nerveux à se calmer.
- 02
Postures douces
Flexions avant, torsions et ouvertures pour relâcher le dos et la nuque.
- 03
Relaxation guidée
Un temps allongé, guidé à la voix, pour détendre le corps zone par zone.
Pourquoi ça aide
Le corps d'abord
Relâcher physiquement les tensions aide l'esprit à suivre.
Un rituel
Le même créneau chaque semaine devient un repère qui protège votre temps.
Des outils concrets
Des exercices simples à refaire seul, au bureau ou avant de dormir.
Planning
Deux rendez-vous par semaine
Les places sont limitées pour garder un vrai suivi de chaque élève. Les inscriptions se font en ligne sur Momoyoga, où vous voyez les places restantes en temps réel.
Samedi
10:00 - 11:15
Yoga du matin
Tous niveaux
Pour bien commencer le week-end : réveil du corps, postures d'équilibre et respiration.
RéserverYoga anti-stress
Questions fréquentes
01Le yoga remplace-t-il un suivi médical ?
Non. Le yoga est un complément utile pour se détendre, mais il ne remplace pas l'avis d'un médecin en cas de souffrance importante.
02Quel cours choisir pour me détendre ?
Le cours du soir est le plus orienté détente, avec une longue relaxation finale. Mais les deux séances incluent respiration et relaxation.
03Puis-je refaire les exercices chez moi ?
Oui, c'est même conseillé. Je vous montre des exercices courts à pratiquer quelques minutes par jour.