Mercredi
15:00 - 16:00
Vinyasa flow du mercredi
Tous niveaux
En milieu de semaine, l'après-midi : salutations au soleil, gainage et équilibres pour relancer l'énergie.
RéserverMouvement et souffle
Vinyasa yoga à Nantes
Un yoga dynamique où chaque mouvement suit le souffle : force, mobilité, équilibre et esprit clair.
Vinyasa yoga
Le vinyasa est un style dynamique du hatha yoga. Les postures s'enchaînent en un flux continu, synchronisé avec la respiration : un mouvement sur l'inspiration, un autre sur l'expiration. Le mot vient du sanskrit : « vi », d'une manière particulière, et « nyasa », placer.
Contrairement au hatha yoga classique, on ne reste pas longtemps immobile dans une posture : le corps est en mouvement continu, presque méditatif. Et contrairement aux séries fixes de l'ashtanga, le vinyasa flow permet d'adapter les enchaînements au niveau du groupe.
Les bases de la pratique
- 01
La respiration ujjayi
Un souffle régulier, avec un léger son dans la gorge, qui réchauffe le corps de l'intérieur et donne le rythme.
- 02
Le flow
Pas de longues pauses : les postures s'enchaînent sans interruption, dans un mouvement continu.
- 03
Des enchaînements adaptés
La séquence change d'une séance à l'autre et s'ajuste au niveau du groupe.
Ce que la pratique apporte
Force et endurance
Les transitions actives renforcent les bras, les jambes et la sangle abdominale, et font monter le rythme cardiaque.
Mobilité et équilibre
Le travail fluide des articulations améliore la souplesse et la stabilité de tout le corps.
Moins de stress
Synchroniser mouvement et respiration aide à calmer le mental et à revenir à l'instant présent.
Planning
Deux rendez-vous par semaine
Les places sont limitées pour garder un vrai suivi de chaque élève. Les inscriptions se font en ligne sur Momoyoga, où vous voyez les places restantes en temps réel.
Vendredi
19:00 - 20:00
Vinyasa flow du vendredi
Tous niveaux
Pour finir la semaine : enchaînements fluides, mobilité des hanches et du dos, puis retour au calme.
RéserverVinyasa yoga
Questions sur le vinyasa
01Le vinyasa convient-il aux débutants ?
Oui. Je propose toujours une version simplifiée et une version plus exigeante de chaque posture : débutants et pratiquants confirmés y trouvent leur place.
02Y a-t-il des contre-indications ?
La grossesse, les blessures aiguës des articulations ou de la colonne et les maladies cardiovasculaires sérieuses. Dans ces cas, demandez l'avis de votre médecin.
03Quelle différence avec le hatha et l'ashtanga ?
Le hatha tient les postures plus longtemps, l'ashtanga suit des séries fixes. Le vinyasa garde le mouvement continu de l'ashtanga, avec des enchaînements libres et adaptés.