Среда
15:00 - 16:00
Виньяса-флоу в среду
Любой уровень
Середина недели, днём: приветствия солнцу, работа с корпусом и балансы, чтобы вернуть энергию.
ЗаписатьсяДвижение и дыхание
Виньяса-йога в Нанте
Динамичная йога, где каждое движение следует за дыханием: сила, подвижность, равновесие и ясная голова.
Виньяса-йога
Виньяса-йога относится к динамичным стилям хатха-йоги: асаны мягко перетекают одна в другую в непрерывном потоке, синхронизированном с дыханием. На вдох делается одно движение, на выдох другое. Слово пришло из санскрита: «ви» означает «особым способом», «ньяса» означает «размещение».
В отличие от классической статичной хатха-йоги, здесь нет долгих застываний в одной позе: тело находится в постоянном, медитативном движении. А в отличие от строгих серий аштанга-виньясы, в виньяса-флоу преподаватель может менять связки и адаптировать их под уровень группы.
Основа практики
- 01
Дыхание уджайи
Ровное дыхание с лёгким гортанным звуком, которое согревает тело изнутри и задаёт ритм.
- 02
Поток
Никаких долгих пауз: позы сменяют друг друга без остановки, в непрерывном движении.
- 03
Гибкие последовательности
Связки меняются от занятия к занятию и подстраиваются под уровень группы.
Польза практики
Сила и выносливость
Активные переходы укрепляют мышцы рук, ног и кора и повышают сердечный ритм.
Гибкость и баланс
Плавная работа с суставами и связками улучшает общую подвижность тела.
Снятие стресса
Синхронизация движения и дыхания помогает успокоить ум и войти в состояние «здесь и сейчас».
Расписание
Две встречи в неделю
Мест немного, чтобы я могла уделить внимание каждому. Запись идёт онлайн через Momoyoga, там же видно, сколько мест осталось.
Пятница
19:00 - 20:00
Виньяса-флоу в пятницу
Любой уровень
Чтобы завершить неделю: плавные связки, подвижность бёдер и спины, затем возвращение к покою.
ЗаписатьсяВиньяса-йога
Вопросы о виньясе
01Подходит ли виньяса новичкам?
Да. Я всегда предлагаю упрощённый и более сложный вариант каждой асаны, поэтому место на занятии найдётся и новичкам, и опытным практикам.
02Есть ли противопоказания?
Беременность, острые травмы суставов и позвоночника, серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы. В этих случаях сначала нужна консультация врача.
03Чем виньяса отличается от хатхи и аштанги?
В хатхе позы удерживают дольше, аштанга идёт по строгим сериям. Виньяса сохраняет непрерывное движение аштанги, но со свободными связками под уровень группы.